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    辽宁12选5遗漏号查询:“滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    辽宁十一选五开奖结果 www.nrlwy.com 作者:沐瑶    栏目:新闻    来源:西部热线    发布时间:2018-01-17 11:06

    最近很多地方下大雪,

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    所以我们吃吃喝喝积蓄热量,

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    躲在被窝抵御严寒。

    从今天开始,我们迎来了三九天。

    如果用一首《九九歌》来描述,是这样的:

    “一九二九不出手,

    三九四九冰上走,

    五九六九沿河看柳,七九河开,

    八九雁来,九九归一九,

    犁牛遍地走?!?/p>

    概括讲,三九就是两个字

    最冷!

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图
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    在数九寒冬之际,锻炼能增强身体对寒冷的适应能力。

    如果你还是运动小白,

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    不妨从一些简单的锻炼方式做起,

    比如伸伸懒腰,打个滚儿热热身:

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    准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等。

    再适当增加动作幅度,比如借助器械:

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    要注意运动量要合适,运动量应由小到大,逐渐增加。

    通过锻炼感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛。

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    体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,这种运动量是恰当的。

    如果你已经是锻炼达人,不妨来点高难度动作:

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    运动换气,宜采取鼻吸口呼,

    因为鼻腔黏膜有血管和分泌液,能对吸进来的空气起加温作用。

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    对于坚持冬跑的人,要特别注意冰雪,防止滑倒。

    遇冰封雪飘天气,可在室内、凉台或屋檐下原地踏步跑,

    既能收到养生效果,又能避免意外。

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    锻炼之余,

    更可以在同伴带领下切磋冬练心得,交流经验:

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    相信屏幕对面的你也蠢蠢欲动了吧?

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    滚滚温馨提示:

    运动和营养膳食更配哦!

    数九寒天,既要注意驱寒润燥,

    也要及时补充水分、维生素及膳食纤维。

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