• 贵州习酒:以传统文化畅享新时代 2019-10-12
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2019-10-04
  • 回复@IP比ID好:都被咱用上了?你们咋不会用呢?难道把现实中的悲催带到了论坛? 2019-09-27
  • 金融战,贸易战,是看不见硝烟的战争,但代价同样是惨烈的。面对强敌,奉陪到底,打好这场事关国运之战。 2019-09-27
  • 最美季节走醉美线路——新疆伊犁大环线文章中国国家地理网 2019-09-06
  • 晋城市举办干部素质提升工程第十八期专题讲座 2019-09-06
  • 抗战老兵背上挨22颗子弹幸存 被俘逃脱救妇女 2019-09-05
  • 习近平2017年首访全纪录 2019-09-05
  • 欧版T90暴露法德坦克硬伤 VT4我离最强只差两步 2019-09-04
  • 文体 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-04
  • [微笑]那就是管理问题了,跟免不免费本身不相干! 2019-08-26
  • 创业板开启“独角兽”时代 2019-08-19
  • 江西省30多名搏击手激战婺源 2019-08-16
  • 当前金融市场流动性合理稳定 2019-08-16
  • 小米将于6月19日上会 CDR排队时间仅12天 2019-08-15
  • 辽宁十一选五开奖结果 | 助力西部开发,关注西部民生! |
    adtop01

    体彩11选五开奖怎么看:“滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    辽宁十一选五开奖结果 www.nrlwy.com 作者:沐瑶    栏目:新闻    来源:西部热线    发布时间:2018-01-17 11:06

    最近很多地方下大雪,

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    所以我们吃吃喝喝积蓄热量,

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    躲在被窝抵御严寒。

    从今天开始,我们迎来了三九天。

    如果用一首《九九歌》来描述,是这样的:

    “一九二九不出手,

    三九四九冰上走,

    五九六九沿河看柳,七九河开,

    八九雁来,九九归一九,

    犁牛遍地走?!?/p>

    概括讲,三九就是两个字

    最冷!

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图
    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    在数九寒冬之际,锻炼能增强身体对寒冷的适应能力。

    如果你还是运动小白,

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    不妨从一些简单的锻炼方式做起,

    比如伸伸懒腰,打个滚儿热热身:

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等。

    再适当增加动作幅度,比如借助器械:

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    要注意运动量要合适,运动量应由小到大,逐渐增加。

    通过锻炼感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛。

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,这种运动量是恰当的。

    如果你已经是锻炼达人,不妨来点高难度动作:

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    运动换气,宜采取鼻吸口呼,

    因为鼻腔黏膜有血管和分泌液,能对吸进来的空气起加温作用。

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    对于坚持冬跑的人,要特别注意冰雪,防止滑倒。

    遇冰封雪飘天气,可在室内、凉台或屋檐下原地踏步跑,

    既能收到养生效果,又能避免意外。

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    锻炼之余,

    更可以在同伴带领下切磋冬练心得,交流经验:

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    相信屏幕对面的你也蠢蠢欲动了吧?

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图

    滚滚温馨提示:

    运动和营养膳食更配哦!

    数九寒天,既要注意驱寒润燥,

    也要及时补充水分、维生素及膳食纤维。

    “滚滚”带你冬练三九,萌就够了!组图
    adl03

    相关内容

    adr1
    adr2
  • 贵州习酒:以传统文化畅享新时代 2019-10-12
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2019-10-04
  • 回复@IP比ID好:都被咱用上了?你们咋不会用呢?难道把现实中的悲催带到了论坛? 2019-09-27
  • 金融战,贸易战,是看不见硝烟的战争,但代价同样是惨烈的。面对强敌,奉陪到底,打好这场事关国运之战。 2019-09-27
  • 最美季节走醉美线路——新疆伊犁大环线文章中国国家地理网 2019-09-06
  • 晋城市举办干部素质提升工程第十八期专题讲座 2019-09-06
  • 抗战老兵背上挨22颗子弹幸存 被俘逃脱救妇女 2019-09-05
  • 习近平2017年首访全纪录 2019-09-05
  • 欧版T90暴露法德坦克硬伤 VT4我离最强只差两步 2019-09-04
  • 文体 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-04
  • [微笑]那就是管理问题了,跟免不免费本身不相干! 2019-08-26
  • 创业板开启“独角兽”时代 2019-08-19
  • 江西省30多名搏击手激战婺源 2019-08-16
  • 当前金融市场流动性合理稳定 2019-08-16
  • 小米将于6月19日上会 CDR排队时间仅12天 2019-08-15
  • 时时彩二星稳赚不赔 新11选5 十二生肖150期曾道人 bf1234网球比分直播 北京pk10大小单双技巧 竞彩半全场中大奖 2019高清跑狗图新版 福建22选5大星走势图 欢乐生肖一期一计划 王中王4887中特开奖结果有人 德克萨斯扑克带小牌啥意思 球探网足球即时比分网 电子书赚钱平台 东森彩票 新疆风采18选7奖金多少